Овсянка с темным шоколадом, бананом и грецким орехом

Простой рецепт английской кухни. Время приготовления рецепта 25 мин. Количество порций, примерно, одна порция. Готовое блюдо содержит около 132 ккал.

Рецепт овсянки с темным шоколадом, бананом и грецким орехом
Фотография приготовленного рецепта овсянки с темным шоколадом, бананом и грецким орехом

Полезное, шоколадное и безумно вкусное начало нового дня. Буквально мечта худеющей сладкоежки =) Темный шоколад с высоким содержанием какао отличается низким гликемическим индексом, а значит - он не провоцирует резкий скачок инсулина в крови и не сигнализирует организму откладывать жиры. Банан, как по мне, абсолютно уникален. При сочетании с шоколадом, медом или другими сладкими няшками он полностью сохраняет свой неповторимый вкус и естественную сладость, в отличие от любых других фруктов и ягод, которые мне довелось когда-либо пробовать, и которые при сочетании со сладостями начинают казаться либо безвкусными, либо кислыми. И банан, и шоколад - мощные стимуляторы хорошего настроения сами по себе. А в сочетании - это просто эндорфинная бомба Пусть ваше утро всегда будет добрым! P.S. Возможно вам будет интересен рецепт овсянки в банке с бананом и какао, напишите, что думаете.

Общее время:
25 мин
Рецепт на
1 порция
Калорий:
132 ккал
Сложность:
Простой
Национальная кухня:
Английская

Ингредиенты

  • овсяные хлопья быстрого приготовления - ⅓ стак.
  • овсяные отруби - 1 ст.л.
  • молоко 0,5% - ⅔ стак.
  • корица молотая - ½ ч.л.
  • бананы - ½ шт.
  • грецкие орехи - 4 шт.
  • шоколад черный горький 75% - 25 г

Как приготовить

Овсяные хлопья смешиваем с отрубями и корицей, заливаем молоком, ставим на огонь и варим 5-10 минут до готовности.

Готовую кашу перекладываем в тарелку, из которой будем кушать. Шоколад рубим небольшими кусочками и выкладываем на горячую овсянку, даем подтаять. Грецкие орехи (4 целых или 8 половинок, у меня уже очищенные) рубим ножом или разламываем руками на небольшие кусочки. Выкладываем на шоколад. Банан чистим и нарезаем кружочками прямо в кашу.

Берем ложку и получаем удовольствие;)

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить овсянку на завтрак. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Комментарии

4.8 / 5
Рейтинг рецепта
ofedgad
ofedgad

Невозможно пройти мимо такого простого и аппетитнейшего рецепта

lanka73
lanka73

Нашла ваш сайт!
Очень интересно!
И даже самые тяжелые рецепты тут очень легкие.
Спасибо большое, уже не терпится что-нибудь приготовить!

modina_72
modina_72

Очень интересный рецепт овсянки с темным шоколадом, бананом и грецким орехом, сегодня обязательно попробую приготовить.

ofedgad
ofedgad

Благодарю за столь чудесные рецепты!!!
Сделала овсянку с темным шоколадом, бананом и грецким орехом-все получилось изумительно, как и все что готовила по вашим рецептам.
Завтра день рождения у бабушки, уже присматриваю, что буду готовить:)

Ариша Маэстро
Ариша Маэстро

Ничего у меня не получилось(((((((((((((((
хотя я спец по овсянке с темным шоколадом, бананом и грецким орехом!
Завтра еще раз пробовать буду!!!

osper
osper

Спасибо огромное за этот рецепт.
Моей семье он здорово пришелся по вкусу.

etsilil
etsilil

Просто супер рецепт!!!
ммм…вкуснятина))

edisha
edisha

До сегодняшнего дня пробовала только этот рецепт: овсянка выходного дня, но теперь можно попробовать приготовить и овсянку с темным шоколадом, бананом и грецким орехом.

mendes1972
mendes1972

Lyuba, спасибо!
Я периодически пытаюсь осваивать Ваши рецепты.

mikhailichenko_95
mikhailichenko_95

Иду пробовать…

kira98
kira98

Очень хороший вариант овсянки с темным шоколадом, бананом и грецким орехом. Вкусно!

lada72
lada72

Lyuba, большое спасибо за рецепт.
Просто обалденно получается овсянка с темным шоколадом, бананом и грецким орехом!!!
Буду делать 3-й раз!

katarina76
katarina76

Получилось, как на картинке!:)
Пробовать будем вечером…))

ksyusha
ksyusha

Необыкновенный рецепт овсянки с темным шоколадом, бананом и грецким орехом!!!

Юта Дебекова
Юта Дебекова

Будем пробовать!

Оношкина Кира
Оношкина Кира

Спасибо за отличный рецепт!

Рецепт Овсянки с медом, корицей и бананом Овсянка с медом, корицей и бананом

Вода 1 стак.; Мед 1/2 столовой ложки; Овсяная крупа 1/2 стак.; Корица по вкусу; Бананы 1 шт.; Варенье...

Рецепт Овсянки в банке с бананом и какао Рецепт овсянки в банке с бананом и какао

Молоко 1/3 стак.; Йогурт 1/4 стак.; Какао 1 ст.л.; Мед 1 ч.л.; Бананы 1/4 стак....

Рецепт Шоколадной овсянки с бананом Как приготовить шоколадную овсянку с бананом

Бананы — 3-4 шт.; Яйца — 2 шт.; Какао — 0,5 стак.; Коричневый сахар — 1/3 стак.; Ванильный экстракт —...

Рецепт Овсянки с корицей и бананами Овсянка с корицей и бананами

1/2 стак. геркулеса; 1/4 стак. миндального молока (или другого молока по вашему выбору); 1/3 стак. воды;...

Ленивая овсянка на кефире

Овсяные хлопья — 50 г; Сухофрукты и орехи — 20 г; Вишня — 20 г; Кефир — 1 стак.; Сахар — По вкусу...

Рецепт Овсянки выходного дня Овсянка выходного дня

#1,5 стак. геркулеса; 600 мл молока; 50 г сливочного масла; 1 – 2 ст.л. сахара; 1/2 ч.л. ванильного экстракта;...

Рецепт Овсянки для похудения Овсянка для похудения

Овсяные хлопья — 160 г; Вода — 600 мл; Соль морская — 1 Щепотка; Мед — 1 ст.л....

Рецепт Овсянки на завтрак Рецепт овсянки на завтрак

Овсянка — 150 г; Молоко — 150 мл; Банан — 1 шт....

Рецепт Овсянки с вареньем Овсянка с вареньем

Овсяные хлопья — 1 стак. (цельнозерновые); Молоко — 2 стак.; Сахар — 1 ч.л. (по вкусу); Соль — 0,5 ч.л.;...

Рецепт Овсянки с творогом Готовим овсянку с творогом

Творог — 100 г; Хлопья овсяные — 50 г (быстрого приготовления); Яблоко — 1 шт.; Мёд — 1 ст.л....

Рецепт Овсяной каши в микроволновке Овсяная каша в микроволновке

Овсяные хлопья - 1 стак. (200 мл); Вода - 1 стак. (200 мл); Молоко - 1 стак. (200 мл); Сливочное масло...

Рецепт Овсянки с бананами в банке Овсянка с бананами в банке

Овсяные хлопья 1/4 стак.; Молоко 1/3 стак.; Бананы 1 шт....